Le Crossfit est est un sport de plus en plus populaire qui mélange musculation, haltérophilie, cardio et gymnastique, d’où son nom, Cross-Fit, diminutif de Cross-Fitness, qui signifie « entrainement croisé en français ». Le principe du Crossfit est de travailler à très…
De plus en plus de personnes entendent parler de la méthode TABATA, et pour cause ! Derrière ce nom se cache une approche particulièrement efficace qui combine cardio et muscu en un temps record : 4 minutes ! D’où vient le succès…
HIIT est un acronyme qui signifie High Intensity Interval Training, soit Entrainement Fractionné à Haute Intensité en français. Son principe est d’enchainer aussi vite que possible des périodes d’efforts intenses avec de courts instants de récupération. Le but est de pousser votre activité…
Le Full-Body consiste à travailler tous les groupes musculaires au cours de la même séance. Pour cela il y a une astuce très efficace : effectuer un exercice poly-articulaire pour chaque grand groupe musculaire. Les exercices poly-articulaires sont des mouvements complets qui travaillent…
Petit frère du Full-Body, le Half-Body est une méthode similaire qui consiste à travailler la moitié du corps à chaque séance. Une séance sur deux vous faites des exercices pour le torse, le dos et les bras, et la deuxième séance vous travaillez…
PPL signifie Push Pull Legs. Le principe de cette méthode est de consacrer chaque séance à un type de mouvements spécifiques. La première séance travaille les mouvements de poussées (Push), la deuxième les mouvements de tirages (Pull), et la troisième les…