WOD #5

Il faut savoir persévérer si l'on veut atteindre un but déterminé

WOD #5

Full-body HIIT

Full-Body HIIT

Cette séance sort du cadre des entrainements précédents uniquement axés sur l’hypertrophie. Ce programme Full-Body HIIT va cibler votre travail musculaire, mais aussi votre cardio et votre capacité de récup.

Le pré-requis de cet entrainement est de savoir faire au moins 10 tractions. Si vous n’y arrivez pas vous pouvez, soit vous aider d’un élastique pour alléger le poids de votre corps, soit travailler en tractions horizontales.

Cette séance est un AMRAP

AMRAP est l’acronyme de As Many Round As Possible, soit Autant De Tours Que Possible en français. Le but est d’enchainer tous les exercices à la suite, et de recommencer ce circuit dans le temps imparti.

Voici comment se décompose la séance :

  • 10 Pompes standars
  • 10 Tractions
  • 10 Fentes de chaque côté
  • 10 Dips
  • 10 Abdos Vélos
  • Recommencer autant de fois que possible pendant 30 min

A la fin de cette séance vous devez être littéralement à bout de souffle. Si vous réussissez à parler ou à tenir une conversation, c’est que vous avez mal réalisé la session.

Peut être que vous pensez que c’est dur mais attendez de voir les résultats et vous verrez que le jeu en vaut la chandelle 😉

J’espère que cet entrainement vous plait !

N’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez, et dites moi s’il y a certaines choses que vous souhaitez ajouter !

En vous souhaitant une bonne séance à tous ! 😉

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