WOD #18 – Circuit Full-Body
Un circuit Full-Body en mode Crossfit. Au programme 4 exercices poly-articulaires à faire le plus rapidement possible.
Les exercices du Circuit Full-Body
Enchainez les 4 exercices suivants :
- Burpees * 10 répétitions
- Thrusters * 10 répétitions
- Tractions * 10 répétitions
- Mountain Climber * 20 répétitions
L’objectif est d’effectuer plusieurs sessions de ce circuit le plus rapidement possible.
Niveaux et variantes
Voici les niveaux de difficultés pour ce circuit :
- Débutants : 6 tours
- Intermédiaires : 8 tours
- Confirmés : 10 tours
Pour celles et ceux qui ne disposent d’aucun matériel, vous pouvez :
- Remplacer les tractions par des gainages superman
- Changer les thrusters par 10 squats jump et 10 handstands push up
N’hésitez pas à vous chronométrer pour enregistrer vos meilleures performances et les partager en commentaires !