WOD #17 – Full-Body For Time

Il faut savoir persévérer si l'on veut atteindre un but déterminé

WOD #17 – Full-Body For Time

Full-Body for time

Un premier WOD Full-Body for time qui va mettre à rude épreuve votre force et votre endurance. Au programme des pompes, des tractions des abdos et des squats en un minimum de temps. C’est parti !

Les exercices du Full-Body For Time

Enchainer le plus rapidement les 4 exercices suivants :

L’objectif est d’effectuer plusieurs sessions de ce circuit le plus rapidement possible.

Niveaux et variantes

Voici les quatre niveaux de difficultés pour cette séance Full-body :

  • Débutants : 3 tours
  • Intermédiaires : 4 tours
  • Confirmés : 5 tours
  • Experts : 6 tours

Pour celles et ceux qui ne disposent d’aucun matériel, voici les variantes possibles :

  • Remplacez les tractions par des gainages superman
  • Si vous n’avez pas de roue pour faire les abdos, remplacez cet exercice par la planche pendant 1 min
  • Enfin si vous voulez corser la séance, vous pouvez changer les airs squats par des squats jumps

A vous de jouer !

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *