WOD #17 – Full-Body For Time
Un premier WOD Full-Body for time qui va mettre à rude épreuve votre force et votre endurance. Au programme des pompes, des tractions des abdos et des squats en un minimum de temps. C’est parti !
Les exercices du Full-Body For Time
Enchainer le plus rapidement les 4 exercices suivants :
L’objectif est d’effectuer plusieurs sessions de ce circuit le plus rapidement possible.
Niveaux et variantes
Voici les quatre niveaux de difficultés pour cette séance Full-body :
- Débutants : 3 tours
- Intermédiaires : 4 tours
- Confirmés : 5 tours
- Experts : 6 tours
Pour celles et ceux qui ne disposent d’aucun matériel, voici les variantes possibles :
- Remplacez les tractions par des gainages superman
- Si vous n’avez pas de roue pour faire les abdos, remplacez cet exercice par la planche pendant 1 min
- Enfin si vous voulez corser la séance, vous pouvez changer les airs squats par des squats jumps
A vous de jouer !