Les 5 meilleures astuces pour tenir ses bonnes Résolutions

Il faut savoir persévérer si l'on veut atteindre un but déterminé

Les 5 meilleures astuces pour tenir ses bonnes Résolutions

Runner doing push ups during morning workout - healthy lifestyle concept

Nouvelle année, nouveau départ, nouveaux objectifs ! Nous sommes nombreux à terminer l’année avec de bonnes résolutions, mais combien sommes nous réellement à les tenir ?

Le sport fait souvent parti des bonnes résolutions, et pour cause faire du sport n’apporte QUE des bonnes choses ! Vous ne me croyez pas ? Voici 52 bonnes raisons de commencer le sport et la musculation.

Même si nous sommes beaucoup à avoir de nouveaux objectifs sportifs, comment être sûr de pouvoir les tenir tout au long de l’année ?

1ère Astuce pour Tenir ses Résolutions : Etre Ambitieux

Pour tenir ses résolutions, il faut d’abord prendre de BONNES résolutions ! Ces résolutions doivent correspondre à des objectifs qui vous tiennent à coeur. Et la plupart des objectifs qui tiennent à coeur sont ceux qui sont difficilement réalisables, et tant mieux !

Plus l’objectif sera ambitieux, plus vous désirerez le réaliser.

Cela n’a jamais inspiré personnes d’avoir des objectifs médiocres. En revanche commencer le sport pour avoir un physique d’athlète est un but qui anime et qui donne envie d’y arriver !

Donc première étape, trouvez un objectif que vous désirez vraiment, et prenez une ou plusieurs résolutions qui vous aideront à atteindre cet objectif.

Voici un exemple de résolutions simples qui aideront à avoir des abdos visibles cet été :

  • Faire du sport 3 fois dans la semaine ;
  • Marcher 30 min par jour ;
  • Essayer de nouvelles activités, la natation ou le crossfit par exemple ;
  • Manger des fruits et légumes 5 jours dans la semaine ;
  • Vous inscrire dans une salle de fitness.

2ème Etape : N’Attendez Pas !

Lorsque cotre objectif est clair et que vos résolutions sont fixées, n’attendez pas pour commencer. Démarrez MAINTENANT !

Comme le résume le principe d’inertie, le plus gros effort à fournir est celui qui lance le mouvement. Le plus difficile au sport, ce n’est pas l’effort, c’est de se lever du canapé.

Lorsque votre motivation est au top, profitez en pour mettre en place vos résolutions et démarrer votre changement.

Plus tôt vous commencerez, plus vite arriverons les premiers résultats.

3ème Etape : Commencer Doucement…

Mieux vaut commencer doucement et rester régulier plutôt que de partir comme un fou et rapidement vous épuiser.

Si votre résolution est d’aller à la salle pour avoir un corps de mannequin, commencez par y aller que 3 fois par semaine. Gardez ce rythme, et observez si vous réussissez à tenir vos engagements.

Pour celles et ceux qui commencent la musculation, faites que des petites séances dans un premier temps. Commencez par des séances courtes (environ 30-45 min) avec des efforts modérés.

Dans le même principe, si manger des fruits et légumes est quelque chose de rare, commencez par un plat ou deux dans la semaine, puis augmentez peu à peu.

Le but dans un premier temps n’est pas d’être excellent, mais de prendre l’habitude de faire quelque chose de bien et de nouveau.

4ème Etape : Persévérez

Continuez, continuez, continuez, surtout ne lâchez rien !

Soyez régulier ! Même les jours où la motivation n’est pas au RDV, trouvez le courage de vous dépasser.

Identifiez les obstacles et adaptez les à votre objectif. Tentez de nouvelles approches pour esquiver les difficultés :

  • Manque de temps ? Changez avec des séances HIIT pour des entrainement hyper rapides
  • Difficile d’aller à la salle ? Testez le sport à domicile
  • Vous n’avez plus aucune motivation à la fin de la journée ? Tentez le sport au réveil
  • Vous n’arrivez pas à vous entrainer seul(e) ? Inscrivez vous à des cours collectifs

Surtout ne vous découragez pas. Persévérez et vous finirez pas y arriver.

Une autre clé pour y arriver est de travailler votre discipline pour renforcer votre motivation et votre volonté. Voici un super article pour renforcer votre autodiscipline tiré du blog Devenez Meilleur ;).

5ème Etape : Faites le bilan

Vos résolutions doivent servir à atteindre un objectif important. Au bout d’un moment observez les résultats qu’ont permis vos changements. Vous ont-ils permis de vous rapprocher de votre but ? Quel chemin reste-t-il encore à parcourir ?

Gardez en tête que plus votre but sera ambitieux, plus le chemin et les efforts pour pouvoir y arriver seront conséquents. Donc si vous voyez de premiers résultats mais que vous êtes encore loin de ce que vous espérez, ne vous découragez pas. Accrochez vous et continuez de persévérer.

En vous souhaitant tous mes voeux à toutes et à tous, et que cette nouvelle année soit riche en sport !!!

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