Musculation

Il faut savoir persévérer si l'on veut atteindre un but déterminé

La Musculation est une pratique sportive dont le but est principalement d’augmenter sa force, sa masse, son endurance et/ou son explosivité.

Les bienfaits sont multiples. Grâce à la muscu vous vous améliorez physiquement et mentalement. Non seulement vous renforcez vos conditions physiques, mais également votre tonus et votre système immunitaire. Et cerise sur le gâteau les études scientifiques ont montré que la musculation permettait la sécrétion de l’hormone du bonheur, la dopamine. Donc plus vous vous entrainerez et plus vous prendrez du plaisir. Bref la musculation est plus qu’un sport, c’est un style de vie.

La base de la musculation est le renforcement musculaire, c’est à dire stimuler vos muscles à répétitions pour accentuer leur force et leur résistance. La muscu commence par un entrainement assidu et régulier.

Découvrez ci-dessous tous les programmes, exercices, conseils et entrainements pour vous forger un physique musclé.

Man doing push up

Exercices Musculation

Découvrez ici tous les exercices et mouvements de base en musculation pour progresser et organiser vos séances.

Parmi ces exercices, vous retrouverez aussi bien des mouvements poly-articulaires et des mouvements isolés. Certains exercices sont également au poids du corps.

Strong man pulling heavy rope at cross training gym. Male athlete doing exercises with rope at gym.

Entrainements

Retrouvez ici un panel d’exemples d’entrainements pour vous aider à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

Chaque séance est dédiée à une méthode d’entrainement particulier : HIIT, Split, Full-Body, etc. Libre à vous de choisir celles qui vous conviennent le mieux pour vous entrainer comme vous voulez.

young man running at gym

Programmes et Méthodes

Que vous souhaitiez devenir sec et musclé ou fort et massif, il existe une méthode qui est faite pour vous.

Retrouvez ici toutes les routines d’entrainements, protocoles et concepts pour trouver l’approche qui vous correspond.