Catégorie : Exercices

Il faut savoir persévérer si l'on veut atteindre un but déterminé

Presse inclinée

Envie de commencer en douceur avant d’attaquer des squats ou des soulevés de terre ? La presse inclinée est la machine qu’il vous faut ! Cet exercice fait principalement travailler les quadriceps et les fessiers. Ce mouvement est parfait pour les débutants car la charge est répartie sur l’ensemble du dos. En revanche cette machine…
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Leg Extension

Idéal pour terminer une séance jambes, le leg extension est un exercice d’isolation qui sollicite les quadriceps. C’est un mouvement moins complet que le squat ou la presse, mais il offre la possibilité d’avoir un effort soutenu est de mettre une charge très importante sur le bas des cuisses. Position et exécution du leg extension…
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Gainage Superman

Le gainage superman est un exercice isométrique au poids du corps qui renforce le dos. Il développe principalement la résistance des lombaires et des dorsaux, mais aussi les ischios et les fessiers. Complet et adapté à tous les niveaux, le gainage superman a l’avantage d’être particulièrement simple et efficace. Par ailleurs il ne nécessite aucun…
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