Catégorie : Exercices Jambes

Il faut savoir persévérer si l'on veut atteindre un but déterminé

Le Soulevé de Terre

Le soulevé de terre, ou deadlift en anglais, est un exercice de musculation poly-articulaire hyper complet. Il permet non seulement de travailler les quadriceps et les ischios, mais également le dos, les lombaires, les trapèzes et les mollets. C’est un exercice idéal pour gagner de la force et de la masse. La plupart le considère…
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Les Fentes

Les fentes sont un exercice poly-articulaire qui cible les cuisses et les fessiers. L’avantage de cet exercice est qu’il regroupe un bon nombre de fibres, notamment autour des quadriceps. Au premier abord les fentes ont l’air d’être un mouvement assez simple, pourtant c’est l’un des plus énergivores et des plus difficiles en matière d’équilibre. Position…
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Le Squat

L’un des grands incontournables en musculation, le squat barre est un exercice hyper complet qui travaille les jambes et les fessiers, mais également les abdos et les lombaires. C’est un mouvement aussi efficace que technique. Pour bien le réaliser la posture doit absolument être impeccable, non seulement pour éviter les blessures, mais aussi et surtout…
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Presse inclinée

Envie de commencer en douceur avant d’attaquer des squats ou des soulevés de terre ? La presse inclinée est la machine qu’il vous faut ! Cet exercice fait principalement travailler les quadriceps et les fessiers. Ce mouvement est parfait pour les débutants car la charge est répartie sur l’ensemble du dos. En revanche cette machine…
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Leg Extension

Idéal pour terminer une séance jambes, le leg extension est un exercice d’isolation qui sollicite les quadriceps. C’est un mouvement moins complet que le squat ou la presse, mais il offre la possibilité d’avoir un effort soutenu est de mettre une charge très importante sur le bas des cuisses. Position et exécution du leg extension…
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