Catégorie : Exercices Dos

Il faut savoir persévérer si l'on veut atteindre un but déterminé

Les Tractions

Exercice de musculation incontournable, les tractions font parties des meilleurs mouvements pour progresser rapidement. Non seulement les tractions travaillent profondément les dorsaux et les biceps, mais en plus elles stimulent le métabolisme. Chaque tractions que vous faites vous fait bruler énormément de calories. C’est un exercice idéal si vous souhaitez vous forger un physique sec…
Lire la suite

Le Rowing

Exercice de musculation poly-articulaire, le rowing sollicite l’ensemble des muscles du dos, des dorsaux aux lombaires, en passant par les deltoïdes et le grand rond. C’est un exercice particulièrement efficace pour travailler en profondeur. En revanche il n’est pas conseillé pour les débutants car il tire sur les lombaires et demande un bon gainage de…
Lire la suite

Extension Lombaires

Exercice extrêmement utile, l’extension lombaires est un mouvement efficace pour se muscler le bas du dos. Les lombaires sont souvent une partie négligée, et pourtant non seulement ils sont esthétiques mais ils participent au maintien d’une bonne posture et d’un bon positionnement pour la plupart des mouvements. Ainsi avec avec des lombaires plus solides vous…
Lire la suite

Tirage horizontal

Exercice de musculation axé sur les muscles du dos, le tirage horizontal sollicite les dorsaux et le grand rond, mais aussi les lombaires pour garder le dos droit et adopter la bonne posture. Ce mouvement est excellent pour travailler en épaisseur, et vient parfaitement compléter un exercice comme les tractions. Position et exécution du tirage…
Lire la suite

Tirage Bûcheron

Le tirage bûcheron, aussi appelé rowing un bras, est un exercice complet qui sollicite le grand dorsal, le grand rond et les muscles du bras, mais aussi les trapèzes et les abdos. C’est un mouvement parfait pour muscler le dos en épaisseur et gagner en force. Position et exécution du tirage bûcheron Pour commencer l’exercice,…
Lire la suite