Catégorie : Exercices Abdos

Il faut savoir persévérer si l'on veut atteindre un but déterminé

Les Mountain Climber

Excellent exercice de gainage dynamique, le mountain climber est un mouvement idéal pour renforcer la ceinture abdominale tout en brulant un maximum de calories. Efficace et simple à réaliser, ils peuvent être intégrés dans n’importe quel programme d’entrainement au poids du corps ou à la fin d’une séance de musculation classique. Position et exécution des…
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La Planche

Simple et redoutablement efficace, la planche est un exercice parfait pour travailler les abdos en profondeur. Il s’agit d’un exercice isométrique, c’est à dire que le but est de rester le plus longtemps statique. Cet exercice demande un gainage permanent de la ceinture abdominale et du haut du corps. Si vous le pratiquez régulièrement, vous…
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Crunch

Simple et efficace, le crunch est un mouvement qui permet de travailler le haut des abdominaux. L’avantage de cet exercice est qu’il peut se réaliser n’importe où et sans aucun matériel. Ceci dit, vous pouvez aussi ajouter une charge afin d’augmenter la résistance et accentuer l’exercice. Position et exécution du crunch Pour commencer l’exercice allongez…
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