Certainement l’un des exercices isolés les plus populaires, le curl biceps est un mouvement simple qui stimule tout le biceps brachial. Grâce aux multiples variantes qu’il offre, le curl permet de travailler le biceps dans toute sa globalité.
Exécution Et Position Du Curl Biceps
- Pour commencer l’exercice asseyez vous sur un banc, les pieds au sol, jambes écartées
- Prenez un haltère dans une main, et collez votre coude sur l’intérieur de votre cuisse. Penchez le buste légèrement en avant, et placez la main libre sur l’autre jambe pour être plus stable
- Ramenez l’haltère vers le haut de votre poitrine en bougeant uniquement votre avant-bras
- Relâchez et descendez l’haltère en contrôlant le mouvement
Durant tout l’exercice, concentrez vous pour utiliser uniquement la force de votre biceps pour effectuer le mouvement.
Variantes
Il existe plusieurs manières possibles d’effectuer le curl biceps. Vous pouvez varier les prises pour faire des curls en pronation, supination ou en prise marteau, voire utiliser un support comme un pupitre. Chacune de ces variantes permet de travailler le biceps légèrement différemment, et donc dans tout son ensemble.